ਜੋਗ ਜੁਗਤਿ ਗੁਰਸਿਖ ਗੁਰ ਸਮਝਾਇਆ॥

ਜੋਗ ਜੁਗਤਿ ਗੁਰਸਿਖ ਗੁਰ ਸਮਝਾਇਆ॥

jōg jugti gursikh gur samjhāiā॥

जोग जुगति गुरसिख गुर समझाइआ॥

Guru has explained the technique of yoga to the Sikhs.

ਆਸਾ ਵਿਚਿ ਨਿਰਾਸਿ ਨਿਰਾਸੁ ਵਲਾਇਆ॥

āsā vichi nirāsi nirāsu valāiā॥

आसा विचि निरासि निरासु वलाइआ॥

Remain detached amidst all the hopes and cravings.

ਥੋੜਾ ਪਾਣੀ ਅੰਨੁ ਖਾਇ ਪੀਆਇਆ॥

thōṛā pāṇī annu khāi pīāiā॥

थोड़ा पाणी अंनु खाइ पीआइआ॥

Eat less food and drink little water.

ਥੋੜਾ ਬੋਲਣ ਬੋਲਿ ਨ ਝਖਿ ਝਖਾਇਆ॥

thōṛā bōlaṇ bōli na jhakhi jhakhāiā॥

थोड़ा बोलण बोलि न झखि झखाइआ॥

Speak less and do not talk nonsensical.

ਥੋੜੀ ਰਾਤੀ ਨੀਦ ਨ ਮੋਹਿ ਫਹਾਇਆ॥

thōṛī rātī nīd na mōhi phahāiā॥

थोड़ी राती नीद न मोहि फहाइआ॥

Sleep less and do not be caught in any infatuation.

ਸੁਹਣੇ ਅੰਦਰਿ ਜਾਇ ਨ ਲੋਭ ਲੁਭਾਇਆ ॥੧੫॥

suhṇē andri jāi na lōbh lubhāiā ॥15॥

सुहणे अंदरि जाइ न लोभ लुभाइआ ॥१५॥